현대인의 대표적인 만성질환 중 하나인 고혈압은 별다른 증상이 없어 '조용한 살인자'로 불릴 정도로 위험한 질병입니다. 하지만 고혈압은 미리 예방할 수 있으며, 생활 습관의 변화만으로도 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 고혈압 예방을 위한 핵심 생활 습관을 소개하고, 실천 방법까지 함께 알려드립니다.1. 염분(소금) 섭취 줄이기염분 섭취는 혈압을 상승시키는 주요 요인입니다. WHO(세계보건기구)는 하루 나트륨 섭취 권장량을 2,000mg 이하로 제한하고 있으며, 이는 소금 기준으로 약 5g 정도입니다.실천 팁:국물 음식은 가능하면 건더기 위주로 먹기가공식품(햄, 소시지, 라면 등) 줄이기간은 최소화하고 식재료 본연의 맛 살리기집에서 요리할 때 저염 간장, 소금 대체제 사용2. 균형 잡힌 ..